Workout Mix (M/W)

Hier trainieren Frauen und Männer gemeinsam zu passender Musik. Wir starten die Stunde mit einem Warmup, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Im Anschluss konzentrieren wir uns auf einzelne Körperpartien, die im Rahmen von Kraft-Ausdauer-Übungen durch mehrfache Wiederholungen trainiert werden. Dabei berücksichtigen wir mit unserem abwechslungsreichen Programm auch die Arm- und Rückenmuskulatur. Hierfür werden Kleingeräte (Hanteln, Therabänder, Langstangen) gerne eingesetzt. Mit Dehn- und Entspannungsübungen runden wir die Stunde ab.